Pardon the boring title. After three days of stiff boss thinks it is not as simple creative. What brings me to the topic ... on Sunday I had to once again succumb angeunfallten my back problems. Only the cross was stiff. not just stand was in, at least not without raising the right leg like a dog peeing. On Monday, the cross was better, this was the area between the shoulder blades so inflexible that I looked like James Herriott in seinem Kälberanzug (siehe auch: Der Doktor und das liebe Vieh, Staffel 1 ). Und gestern hatte ich auf der Fahrt zur Arbeit wirklich Bedenken, einen Unfall zu bauen, da ich nicht rückwärts gucken konnte.
Doch mit Aleve, Eispack und warmem Autositz lässt sich fast alles kurieren, und so sitze ich hier wieder in vollkommen ungesunder Position an der Tastatur und überlege, wie ich solche Desaster in Zukunft vermeiden kann. Zufälligerweise habe ich schon letzte Woche Prof. Dr. Grönemeyers Buch " Mein Rückenbuch " erstanden.
Darin werden die Funktion der Wirbelsäule sowie ihr Zusammenspiel mit umliegenden Gelenken und Muskeln erklärt, wie es zu Rückenschmerzen kommen kann und warum davon auch die Organe betroffen sein können. Der Leser erfährt Einzelheiten zu verschiedenen Diagnostik- und Behandlungsformen, wobei Dr. Grönemeyer besonders auf die von ihm entwickelte Microtherapie eingeht. In einem Selbsttest kann man den Zustand seiner Wirbelsäule erkunden (oje, oje, so verknöchert komm ich mir gar nicht vor) und anschliessend in drei progressiven Runden Zirkeltraining selbigen verbessern. Abschliessend mahnt der Autor an, schon von Kindesbeinen an gesunde Bewegung zu einer Priorität zu machen und wünscht sich ein insgesamt mehr patienten-orientiertes Gesundheitswesen.
Wie angedeutet, fand ich den einfach durchzuführenden Selbsttest schon ziemlich aufschlussreich; nun, da ich mich tatsächlich wieder bewegen kann, werde ich mal das Zirkeltraining machen.
Wer mehr von Dr. Grönemeyer lesen möchte, kann das unter anderem in seinem Blog " Grönemeyers medizinische Welten " tun. Wer mit seinen Kindern die Wunder des menschlichen Körpers erforschen und über Gesundheit lernen möchte, kann dies zusammen mit dem Kleinen Medicus tun.
Doch als notorisch faule Socke hat mich natürlich auch interessiert, ob es nicht auch Möglichkeiten gibt, mich dem Gruppenzwang auszusetzen und so wenigstens halbwegs regelmässig etwas für meinen Rücken zu tun. Positiv überrascht war ich von the incredibly wide selection of VHS Heidelberg (sorry, I moved to talk): Yoga, Pilates, back exercises, Feldenkrais, Introduction to the Alexander Technique and a few more courses. As the semester has already begun, I finally registered for the seminar " yoga and Indian cooking . Let's see!
On the Internet I found some interesting pages on the subject, such as the comprehensive school back (sponsored, I'll say the same, by the analgesic Keltican forte). You get a lot of exercises, even in between, tips on proper lifting and carrying heavy objects can and the back school as a brochure Download or print.
also very nicely done and informative The back school by and with Hans-Dieter Kempf . There are exercises with and without aids and instructions on how to set up his desk, ergonomic (important for us office rats). ** Update **
New at Stern.de: Ratings back, with lots of info and exercises, so that the back long and active life.
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